Ano novo é tempo de refletir sobre as
mudanças que queremos para o futuro. No topo da lista dos compromissos que nos
propomos a cumprir, estão às promessas de perder peso, ficar
em forma e manter uma vida mais saudável.
Mas esses objetivos acabam ficando pelo meio
do caminho no decorrer do ano, porque para alcançá-los são necessárias algumas
mudanças drásticas de hábito. E mudar,
definitivamente, não é algo tão simples.
Para não sofrer com as mudanças, adicione um novo hábito a cada mês. No final do ano os resultados serão menos traumáticos e muito mais saudáveis.
Para ajudar você a enfrentar esse desafio mais
facilmente, separamos algumas dicas para o primeiro semestre do ano vindouro:
Janeiro: Comece incorporando atividades físicas simples ao seu dia a dia.
Prefira escadas em vez do elevador e sempre que possível, vá ao seu destino a pé
ou de bicicleta em vez de dirigir;
Fevereiro: Adicione três porções de frutas
e vegetais na sua dieta a cada dia. Realize pelo
menos duas sessões de atividade física por
semana;
Março: Adicione três porções de grãos
integrais e três sucos naturais por dia;
Abril: Programe o despertador para avisar a
hora de cada refeição, assim você evita esquecer o horário correto de se alimentar;
Maio: Acrescente peixe ou frutos do mar em
suas refeições pelo menos duas vezes por semana. Reduza carboidrato e aumente proteína
na sua dieta;
Junho: Faça um jantar vegetariano pelo menos duas vezes por semana e Elimine os principais alimentos ricos em sal e sódio.
Você tem razões de sobra para mudar. Hábitos saudáveis reduzem
o risco de doenças,
garantem longevidade e melhoram o humor.
